ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

Αγαπητά μου τριτάκια γεια σας, καλή Μ. Βδομάδα και Καλό Πάσχα!

Η αλήθεια είναι πως μου λείπουν τα χαμόγελά σας κι  ελπίζω να ανταμώσουμε σύντομα!

Λοιπόν αυτήν τη φορά σκέφτηκα πως θα ήταν καλή ιδέα να θυμηθούμε λίγο τη σωστή διατροφή μας. Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά, γαλακτοκομικά, ψάρι, λίγο κρέας θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο εβδομαδιαίο μενού μας….εντάξει και λίγες λιχουδιές!  Σας έχω ένα βιντεάκι με την πυραμίδα των τροφών που πιστεύω θα σας φανεί χρήσιμο.

Κάντε κλικ στο παρακάτω σύνδεσμο:

https://safeYouTube.net/w/U2T5

Επίσης, τώρα που άρχισε να φτιάχνει ο καιρός είναι πολύ σημαντικό να μας βλέπει ο ήλιος όσο γίνεται πιο συχνά γιατί μας χαρίζει τη βιταμίνη D μια πολύ σημαντική βιταμίνη για το σκελετό και την ανάπτυξή μας! Γι’ αυτό βγείτε στο μπαλκόνι, στην αυλή σας, κάντε ένα περίπατο με τους γονείς σας ή ακόμη καλύτερα κάντε βόλτες με τα ποδήλατά σας. Τέλος, μην ξεχνάμε να γυμναζόμαστε καθημερινά με όποιο τρόπο θέλουμε και μπορούμε! Σας έχω ένα βίντεο που πιστεύω θα βρείτε διασκεδαστικό!

Υπενθυμίζω τις οδηγίες που ακολουθούμε :

1. Ανοίξτε το χώρο από διάφορα εμπόδια (π.χ. τραπέζι, καρέκλες κτλ.) για την ασφάλειά σας.
2. Κάντε μια μικρή προθέρμανση 3' με επί τόπου τρέξιμο και διατάσεις.
3. Φροντίστε να έχετε νερό κοντά σας και να πίνετε όποτε το έχετε ανάγκη.
4. Εάν κουραστείτε κάντε διάλειμμα. 
5. Εάν αισθανθείτε δυσφορία σταματήστε.
6. Ακολουθήστε τις οδηγίες των βίντεο.

Κάντε κλικ στο παρακάτω σύνδεσμο:

https://safeYouTube.net/w/HBT5  

Καλή διασκέδαση!!